deporte por una buena causa

Holaaaaaaaaaaaa!!! hoy parece q Lorenzo quiere acompañarnos!! estais siguiendo las pautas de la vida wellness?? un poquito de deporte y cuidar el papeo para conseguir una salud de hierro y un cuerpo danone!! ;)

Hoy añadimos un punto generoso a nuestras pautas: la solidaridad!! por eso os voy a hablar de "La carrera de la mujer"; ya se que no os sirve a todos ya que es exclusivo para mujeres, pero no está de más que tengais esta info por si la puede aprovechar tu hermana, mami, tia o abuela!!
Este evento cada año tiene más éxito, tanto que a veces tienen que cerrar inscripciones por la avalancha q tienen. Este año han puesto el límite en 7000!! Chicas!! tenemos q rebasarlo!!!!!!!!!!
La de Gijón es el 26 de Junio y teneis toda la info en http://www.carreradelamujer.com/

Si quieres prepararla un poquito ten en cuenta que las cosas tienen que ser progresivas. Y aun tenemos mas de un mes por delante. Si quieres hacerlo bien empieza entrenando 3 dias por semana 20 minutos a tu ritmo! RECUERDA SIEMPRE TU FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA Y NO LA REBASES NUNCA!!! los sobreesfuerzos son peligrosos y no sirven para nada!!
Poco a poco y además más rápido de lo que crees, tu cuerpo irá pidiendote más!
Si t vas encontrando bien, añade volumen a tu entreno, ya sea en tiempo a tu recorrido o frecuencia en días (hazlo 4 o 5 a la semana), o incluso ambas cosas si tu físico, ganas y FC te lo permiten.
La carrera es un ejercicio aeróbico muy agradecido, ya que verás resultados relativamente rápido. Además ayuda a tonificar y poner bien duro, culo y piernas! asi q 2 por el precio de uno!! Eso si, respeta tus limitaciones, bebe y lleva unas buenas zapatillas deportivas, ya que la salud de tus pies repercutirá en tus rodillas y caderas. Un mal calzado puede lesionarte!!

Dicho esto, cualquier duda me preguntas, recuerda ser constante, (esa es la base de todo!)! y mucho ánimo!! ya me contareis!! :)

azucarillos post puente

Qué tal este megapuente de las mamis y el trabajo???? a parte de mojadito (al menos en Gijón)... Qué le regalasteis a mamá?? flores...? bombones...? perfume...??? Yo me decanté por algo de ropa pa q se me ponga mona (más mona!!) q como tiene diabetes hay q cuidar los excesos!! Y ahora que hablo del azúcar de mi mami, me animo a contaros qué es la diabetes, cómo cuidarla y lo IMPORTANTE y casi imprescindible que es el ejercicio para controlarla e incluso mejorarla

La diabetes es básicamente y pa entendernos, un aumento de los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre, causada porque nuestro cuerpo es incapaz de generar la suficiente insulina, o no sabe cómo utilizarla. Si tus niveles son menores de 100 es genial y si estás entre 100 y 125, aun entras en la norma; pero si estás en 126 o más empieza a ser peligroso y debes controlarlo con dieta y ejercicio, o en último caso con medicación.

El ejercicio es indispensable, porque mejora la sensibilidad del organismo hacia la insulina (ayuda a absorberla), mejora su metabolismo, y al mejorar la calidad del músculo, reduce la grasa y con ello baja el colesterol, controla la tensión y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Asi que haz ejercicio, sobre todo aeróbico, 20 o 30 minutinos al dia al 60% de tu FCR, y si encima lo combinas con un circuito de tonificación general un par de dias a la semana, sería perfecto!!! SALUD, BIENESTAR Y BODYMILK por el mismo precio! :)

PD. proximamente mitos femeninos y culos duros pal bikini!