viernes, 5 de agosto de 2011

La importancia de estirar

     A pesar de todo lo que sabemos u oimos a cerca de los estiramientos, parece que nunca o pocas veces lo aplicamos, ya sea porque nos da pereza, por falta de tiempo o porque no le damos la importancia que realmente tiene. Pero los estiramientos son importantísimos, primordiales, básicos y saludables.
Antes del entreno prepara nuestros músculos para el ejercicio y al final ayuda a la recuperación porque agiliza la circulación y la oxigenación, lo que previene su endurecimiento. Además PREVIENE LESIONES, MEJORA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, REDUCE TENSIONES Y ESTRÉS y MEJORA LA MOVILIDAD GENERAL. En resumen, son SALUDABLES eIMPRESCINDIBLES.

¿CÓMO ESTIRO?
1. Debes estirar antes y sobre todo después del entreno.
2. Estira todos los músculos que hayas trabajado en el entreno.
3. Mantén cada posición 10-15 segundos.
4. NO rebotes, NO fuerces el músculo y NO llegues nunca al dolor.

ESTIRAMIENTOS GENERALES:
Para el trabajo:
En el gimnasio o en casa: