miércoles, 4 de enero de 2012

Ejercicio también para la cabeza

Que el ejercicio físico es bueno para la salud y preventivo de enfermedades cardiovasculares es REQUETESABIDO!! pero ahora además conocemos que ayuda a la función cerebral y cognitiva.
Un estudio ha confirmado que el deporte contribuye a tener más éxito en los estudios.
Las razones entre otras podrían ser debidas a:
- el ejercicio mejora la capacidad cardiorespiratoria, lo que mejora la oxigenación cerebral
- el ejercicio libera endorfinas y norepinefrina, que son responsables del buen humor y un anti estrés natural
- el ejercicio facilita el aumento de los factores de crecimiento, lo que ayuda a crear nuevas células nerviosas estimulando su conexión

RECETA PARA LAS BUENAS NOTAS: http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/01/02/neurociencia/1325520776.html?cid=GNEW970103

EL DEPORTE AYUDA A LOS NIÑOS A OBTENER MEJORES NOTAS EN EL COLEGIO: http://www.infobae.com/notas/624954-El-deporte-ayuda-a-los-ninos-a-obtener-mejores-notas-en-el-colegio.html

martes, 3 de enero de 2012

Alimentarse es más que comer

Os dejo una interesante noticia que ayer abrió uno de los telediarios. Se han producido cambios en la pirámide alimentaria. Nuestra famosa dieta mediterránea, aunque muy sana, no es suficiente. Para ser perfecta le dan retoques y añaden el EJERCICIO como complemento indispensable.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/telediario/dieta-mediterranea-no-basta/1286466/

lunes, 2 de enero de 2012

Bienvenido 2012

Año nuevo, vida nueva. Estas son fechas de buenos y nuevos (o viejos) propósitos. ¿Quién no ha prometido cada 1 de enero dejar de fumar, ponerse a dieta o empezar al gimnasio?

Es inevitable algún que otro exceso en estas fechas pero por suerte todo tiene remedio con  un poco de fuerza de voluntad y constancia (paliar excesos: http://verocastropt.blogspot.com/2011/04/excesos-santos.html), pero no queramos tener resultados inmediatos ni milagrosos! así que tómatelo con calma...

Si vas a dejar de fumar ten paciencia, si vas a empezar una dieta recuerda que no existen milagros, todo conlleva tiempo y esfuerzo, asi que piensa en tu salud y escoge una que te aporte todos los nutrientes y sea saludable (dietas: http://verocastropt.blogspot.com/2011/11/de-todos-es-conocido-el-dicho-estar.html) y respecto al deporte no intentes hacerlo todo el primer día, vete paso a paso y progresivamente, busca la actividad que más te convenga y mejor se adapte a tus necesidades, gustos y nivel (edades y tipo de ejercicio:http://verocastropt.blogspot.com/2011/12/el-deporte-tambien-tiene-edad.html). Piensa que la cantidad no siempre va ligada a la calidad, y que los resultados llevan tiempo y van unidos a un trabajo regular y constante (empieza a hacer ejercicio: http://verocastropt.blogspot.com/2011/05/cuerpos-danone-o-no-pero-sanos.html).

FELIZ AÑO Y A LUCHAR POR LOS NUEVOS PROPÓSITOS :)