Holaaaaaaaaaaaa!!! hoy parece q Lorenzo quiere acompañarnos!! estais siguiendo las pautas de la vida wellness?? un poquito de deporte y cuidar el papeo para conseguir una salud de hierro y un cuerpo danone!! ;)
Hoy añadimos un punto generoso a nuestras pautas: la solidaridad!! por eso os voy a hablar de "La carrera de la mujer"; ya se que no os sirve a todos ya que es exclusivo para mujeres, pero no está de más que tengais esta info por si la puede aprovechar tu hermana, mami, tia o abuela!!
Este evento cada año tiene más éxito, tanto que a veces tienen que cerrar inscripciones por la avalancha q tienen. Este año han puesto el límite en 7000!! Chicas!! tenemos q rebasarlo!!!!!!!!!!
La de Gijón es el 26 de Junio y teneis toda la info en http://www.carreradelamujer.com/
Si quieres prepararla un poquito ten en cuenta que las cosas tienen que ser progresivas. Y aun tenemos mas de un mes por delante. Si quieres hacerlo bien empieza entrenando 3 dias por semana 20 minutos a tu ritmo! RECUERDA SIEMPRE TU FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA Y NO LA REBASES NUNCA!!! los sobreesfuerzos son peligrosos y no sirven para nada!!
Poco a poco y además más rápido de lo que crees, tu cuerpo irá pidiendote más!
Si t vas encontrando bien, añade volumen a tu entreno, ya sea en tiempo a tu recorrido o frecuencia en días (hazlo 4 o 5 a la semana), o incluso ambas cosas si tu físico, ganas y FC te lo permiten.
La carrera es un ejercicio aeróbico muy agradecido, ya que verás resultados relativamente rápido. Además ayuda a tonificar y poner bien duro, culo y piernas! asi q 2 por el precio de uno!! Eso si, respeta tus limitaciones, bebe y lleva unas buenas zapatillas deportivas, ya que la salud de tus pies repercutirá en tus rodillas y caderas. Un mal calzado puede lesionarte!!
Dicho esto, cualquier duda me preguntas, recuerda ser constante, (esa es la base de todo!)! y mucho ánimo!! ya me contareis!! :)
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